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Schwingstäbe – das ideale Training für die Tiefenmuskulatur

SchwingstäbeWenn Sie berufsbedingt größtenteils sitzen müssen, können sich mit der Zeit Haltungsschäden sowie Rückenschmerzen bemerkbar machen. Hochwertige Schwingstäbe helfen Ihnen dabei, Ihre körperliche Fitness zu trainieren und Verspannungen sowie Rückenschmerzen gezielt vorzubeugen. Doch insbesondere zu Beginn erfordert es ein wenig Übung, um sich mit der korrekten Anwendung von Schwingstäben vertraut zu machen. Wir gehen in unserem heutigen Kaufratgeber auf die wichtigsten Funktionen sowie die richtige Nutzung eines Schwingstabs ein und stellen Ihnen die verschiedenen Schwingstab-Arten vor. Zudem erörtern wir die Vorteile dieses besonderen Fitnessgerätes und verraten Ihnen, wo Sie Schwingstäbe günstig kaufen können.

Schwingstab Test 2021

Was ist ein Schwingstab und für was ist er gut?

SchwingstäbeEin Schwingstab ist ein spezielles Trainingsgerät, das eigens für das Training der Tiefenmuskulatur entwickelt wurde. Ein Schwingstab besteht in der Regel aus besonders biegsamen Materialien, wie beispielsweise Glasfaser oder Federstahl, und zeichnet sich durch eine durchschnittliche Länge von 150 Zentimetern aus. In der Mitte des dünnen Schwingstabes ist ein gummierter Griff angebracht, der, je nach Übung, mit einer oder mit beiden Händen umfasst wird. Für die Durchführung der einzelnen Übungen wird der Schwingstab nah am Körper gehalten und nun mit den Händen an dem gummierten Griff geschwungen. Durch diese feinen Schwingungen erzeugt der Schwingstab schnelle Vibrationen, die wiederum durch die reine Muskelkraft ausgeglichen werden müssen. Dank dieser Kräfteeinwirkung wird die Tiefenmuskulatur durch den Schwingstab intensiv stimuliert und der Rumpf sowie die Wirbelsäule nachhaltig gestärkt. Daher wird laut Schwingstab Test häufig ein Schwungstab für den Rücken angewendet, da bei diesem propriozeptiven Training auch die Körperhaltung deutlich verbessert werden kann.

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Kann man mit einem Schwingstab abnehmen?

Wenn Sie sich fragen, wie Sie mit einem Schwungstab abnehmen können, so können wir Ihnen auch an dieser Stelle versichern, dass die Erfahrungen hier klar für das Fitnessgerät sprechen. Denn durch den hohen Kalorienverbrauch während der Übungen gelang im Schwungstab Test auch das Abnehmen mit einem Schwingstab völlig mühelos. Die gezielte Stimulation der Tiefenmuskulatur ist natürlich auch für Trainierende interessant, die sich einen flacheren Bauch wünschen und ihre Bauchmuskeln zusätzlich definieren möchten. Für das Abnehmen mit einem Schwingstab wird ein regelmäßiges Training von rund dreißig Minuten empfohlen. Sofern der Schwingstab mit Gewichten genutzt wird, erwies sich im Schwingstab Test sogar ein deutlich kürzeres Workout als sehr effizient. Profis können die Schwingstab Übungen zudem mit einem etwas festeren Modell durchführen, da diese laut Schwungstab Test einen höheren Einsatz der Körperkraft voraussetzen.

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Für wen eignet sich das Training mit einem Schwingstab?

Da sich das Training mit einem Schwungstab als besonders gelenkschonend erweist, können sowohl Anfänger als auch Personen in Rehazentren ihre körperliche Fitness nachhaltig verbessern. So fällt ein Schwungstab für Beginner gemäß Schwungstab Test besonders flexibel aus, sodass sich die einzelnen Übungen besonders leicht durchführen lassen. Ältere Personen profitieren hingegen von einem Schwungstab für Senioren, während Kinder mit einem besonders kleinen Schwungstab für Kinder sehr gut beraten sind. Während bei Verletzungen sowie bei der Vorbeugung eines Bandscheibenvorfalls in erster Linie leichte Schwingstab Übungen durchgeführt werden, nutzen Fortgeschrittene häufig einen Schwingstab mit Gewichten. Dies zeigte ein ausführlicher Schwingstab Vergleich. Durch die Reduktion alltäglicher Verspannungen sowie der Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness erweist sich der Sport mit einem Schwungstab als durchaus sinnvoll, sodass einzelne Übungen mit dem Schwingstab in den Trainingsplan integriert werden sollten. Dies konnte in einem Schwingstab Test nachgewiesen werden.

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Gut zu wissen: Neben den bekannten Modellen für den Sportbereich existiert auf dem Markt beispielsweise auch ein Schwungstab für Sonnenfänger mit einem besonders kompakten Design.

Die verschiedenen Arten von Schwingstäben

Wenn Sie einen Schwingstab kaufen möchten, müssen Sie sich zunächst entscheiden, welcher Schwingstab-Typ am besten zu Ihnen passt. Wir haben Ihnen die wichtigsten Schwingstab-Typen samt ihrer Besonderheiten in der untenstehenden Tabelle für Sie gegenübergestellt.

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Schwingstab-Typ Beschreibung
Klassische Schwingstäbe

 

Ein klassischer Schwingstab bzw. ein Schwungstab für den Rücken besitzt in der Regel eine Länge von rund 150 Zentimetern und lässt sich laut Schwingstab Vergleich ideal nutzen, um die Tiefenmuskulatur im Bereich des Rückens, Bauches sowie der Schultern zu trainieren. Zudem lassen sich Schäden der Haltung sowie auch Verspannungen und Gelenkbeschwerden durch den regelmäßigen Einsatz eines klassischen Schwingstabes minimieren. Weiterhin kann durch die Übungen mit einem klassischen Schwingstab mitunter Verletzungen vorgebeugt und der Gleichgewichtssinn trainiert werden. Klassische Schwungstäbe werden für jedes Trainingslevel angeboten und gelten daher häufig als Schwingstab Testsieger. Allerdings lassen sich klassische Schwingstäbe aufgrund ihrer Größe nur schwer für das Training der Arme oder der Schultern nutzen.
Schwingstäbe für Kinder

 

Ein Schwungstab für Kinder bzw. ein Mini-Schwingstab fällt im Schwingstab Vergleich mit zirka 120 Zentimetern deutlich kürzer als klassische Schwingstäbe aus und ist daher eigens auf das Training für Kinder zugeschnitten. Zudem zeichnen sich Schwingstäbe für Kinder meist durch zusätzliche Einstellungsmöglichkeiten aus, sodass die Trainingsintensität nach Belieben angepasst werden kann. Durch seine kompakte Größe eignet sich dieser Schwingstab auch für die Schulter bzw. für Personen, die mit dem Schwingstab die Arme trainieren möchten. Zudem ist dieser Schwungstab für Senioren ideal, da auch diese Personengruppe in der Regel ein sanfteres Training bevorzugt.

Die Vorteile und Nachteile von Schwingstäben im Überblick:

  • angenehm leichtes Gewicht
  • einfache sowie vielseitige Anwendung
  • Kräftigung der Tiefenmuskulatur
  • Vorbeugung von Rückenschmerzen, Haltungsschäden sowie Verspannungen
  • verschiedene Größen
  • für verschiedene Trainingslevel geeignet
  • Modelle für höheres Trainingslevel fallen etwas teurer aus

Wo kann man einen Schwingstab günstig kaufen?

Sofern Sie einen Schwingstab günstig kaufen möchten, wird Ihnen in verschiedenen Sportfachgeschäften und Supermärkten, wie beispielsweise Decathlon, Intersport, Aldi und Lidl, sowie auch im Internet die beste Auswahl geboten. Sofern Sie den passenden Shop gefunden haben, lohnt sich vorab ein genauer Preisvergleich der einzelnen Modelle. Detaillierte Testberichte fassen zudem die verschiedenen Schwingstab Erfahrungen zusammen, wobei der beste Schwingstab zusätzlich zum Schwingstab Testsieger gekürt wird. Weiterhin sollten Sie auch die Erfahrungsberichte bisheriger Käufer berücksichtigen, da diese in der Regel in die Bewertung des jeweiligen Produktes mit einfließen.

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Die beliebtesten Schwingstab Hersteller und Marken

Die Auswahl an hochwertigen Schwungstäben ist groß, sodass Sie aus zahlreichen Markenmodellen wählen dürfen. Zu den beliebtesten Schwingstab Herstellern zählen:

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  • Artzt Vitality
  • Best Sporting
  • FLEXI-BAR
  • FLEXI-SPORTS
  • Gym Stick
  • Haider
  • Kettler
  • Relaxdays
  • Sissel
  • SportPlus
  • Sport-Tec
  • Sport-Thieme
  • Swingstick Deutschland
  • Thera-Band
  • Trendy Sport

Grundsätzlich ist ein Schwingstab nicht besonders teuer, sodass Sie die meisten Modelle zu einem Preis von zwanzig bis fünfzig Euro erhalten. Besonders hochwertige Modelle, die zahlreiche Einstellungsmöglichkeiten besitzen bzw. ein besonders intensives Training ermöglichen, schlagen wiederum mit rund sechzig bis hundertfünfzig Euro zu Buche. Auch Schwingstäbe, die mit passendem Zubehör ausgeliefert werden, fallen insgesamt ein wenig teurer aus.

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