Springseile – effektive Trainingsgeräte für die Stärkung von Muskulatur und Ausdauer
Wer die eigene Kondition fördern, Kalorien und Fett verbrennen oder Muskeln aufbauen möchte, der muss nicht zwangsläufig eine Profi-Hantelbank anschaffen oder ein Fitnessstudio-Abonnement abschließen. Frei nach dem Motto „Das Einfache liegt häufig ganz nah!“ leisten einfache Hilfsmittel, die bequem zu Hause genutzt werden können, eine ebenso gute Performance wie professionelle Fitnessgeräte. Springseile sind ein Paradebeispiel für Erstere. In früherer Zeit lediglich als populäres Kinderspielzeug bekannt, gibt es sie heute in diversen Varianten und mit unterschiedlichsten Funktionen. Wenn Sie selbst einen Springseil Test durchführen möchten, ist es sinnvoll, sich mit den verschiedenen Ausführungen und deren Eigenschaften auseinanderzusetzen. Dabei kommt Ihnen dieser Artikel zur Hilfe.Springseil Test 2024
Was sind Springseile?
Den Begriff Springseil verbindet man im ersten Moment zumeist mit dem Spielzeug, wie es wohl jeder aus Kindertagen kennt. Mit dieser einfachen Erklärung tut man dem Springseil allerdings Unrecht, denn mittlerweile ist das Springseil springen auch bei Erwachsenen sehr viel verbreiteter, denn es erfüllt verschiedenste Aufgaben im Bereich Sport und Fitness.
Hinsichtlich seines groben äußeren Aufbaus unterscheidet sich das Springseil für Kinder kaum von dem Springseil für Erwachsene. Grundsätzlich besteht es aus einem Seil aus verschiedenen Materialien, wie zum Beispiel Kunststoff, Stahl, Leder, Gummi oder Hanf, sowie zwei Handgriffen. Im Springseil Vergleich variieren die einzelnen Ausführungen darüber hinaus in der Springseil Länge.
Wie der Name es schon vermuten lässt, funktioniert das Springseil springen – anders als ein Springseil mit Ball, welches mit dem einen Fuß waagerecht über dem Boden geschwungen wird – indem man es senkrecht über den Körper schwingt und darüber springt. Über die Geschwindigkeit entscheidet man individuell.
Für wen und welche Anwendungsbereiche eignet sich der Einsatz eines Springseils
Die Palette an Einsatzgebieten ist bei Springseilen breit gefächert. Prinzipiell eignet sich das Springseil Training für alle, die abnehmen, Muskelaufbau betreiben und die allgemeine Kondition stärken möchten. Auch für Sportler, die kurz vor dem Wettkampf stehen, machen Springseil-Übungen zweifellos Sinn. Für Boxer sind sie beispielsweise unerlässlich, denn sie trainieren auf diese Art und Weise ihre Beinarbeit, die für das Boxen elementar ist, ihre Ausdauer sowie die Bein- und Armmuskulatur. Unterstützung leistet das Springseil zudem beispielsweise beim/bei der:
» Mehr Informationen- Aufwärmen vor dem Workout
- Koordinationstraining
- Förderung der allgemeinen Beweglichkeit
- Ankurbelung der Durchblutung
- positiven Beeinflussung des gesamten Herz-Kreislauf-Systems
- Stärkung des Gleichgewichtssinns
- Cool-Down nach dem Workout
- Verbesserung der Lungenkapazität
- Stressabbau
Übrigens: Einen wertvollen Effekt haben sowohl das Springseil für Erwachsene als auch das Springseil für Kinder außerdem im therapeutischen Bereich, zum Beispiel beim Auskurieren von Verletzungen oder Mobilmachung nach einer Operation.
Diese Muskelgruppen werden durch den Springseil Sport trainiert
Der Springseil Sport dient insbesondere dem Muskelaufbau in den Bereichen der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur. Mäßige Beanspruchung erfahren zudem die Bauch- sowie die Armmuskulatur. Gerade die großen Muskeln in den Beinen generieren während des Trainings wiederum einen hohen Energieverbrauch, welcher sich in Form von Fettverbrennung niederschlägt. Damit schließt sich der Kreis zum Abnehmen.
» Mehr InformationenWelche unterschiedlichen Springseil-Typen gibt es und was kennzeichnet sie?
Im Springseil Vergleich findet man verschiedene Typen. Neben der Differenzierung hinsichtlich Springseil Länge, Material und Zusatzausstattungen sowie -funktionen kann man zwischen vier Hauptarten unterscheiden:
» Mehr Informationen| Springseil-Typ | Beschreibung |
|---|---|
| Klassisches Springseil |
|
| Speed Rope |
|
| Long Rope |
|
| Long Handle Rope |
|
Tipp: Als weitere Springseil-Art kann man die sogenannten Beaded Ropes oder zu Deutsch Gliederseile anführen. Ihre Besonderheit liegt darin, dass sie aus einer Aneinanderreihung von aufgefädelten Gliedern, beispielsweise in Form von Röllchen oder Kunststoffperlen bestehen, die diesen Typ deutlich schwerer und langsamer als andere Seile machen und dadurch mehr Kontrolle gewährleisten.
Mit welchen Zusatzfeatures kann ein Springseil ausgestattet sein?
Viele der Springseile Testsieger überzeugen mit Zusatzausstattungen. So gibt es sie beispielsweise in den folgenden Ausführungen:
» Mehr Informationen- Springseil mit Zähler: Ein Springseil mit Zählwerk verfügt über einen im Griff integrierten Mechanismus. Dieser zählt, abhängig vom jeweiligen Modell, die Anzahl der Schwünge sowie die verbrannten Kalorien. Die Werte sind über ein entsprechendes Display ablesbar.
- Springseil mit Gewichten: Mit zusätzlichen Gewichten, die an dem Springseil angebracht werden, kann die Trainingsintensität sowie der Effekt erhöht werden.
- Springseil mit Kugellager: Ein Kugellager, das sich am Griff befindet, verhindert, dass sich das Springseil beim Hüpfen verheddert und ermöglicht rundere Bewegungsabläufe. Von positiven Springseile Erfahrungen im Zusammenhang mit Modellen dieser Ausstattung berichten insbesondere Profisportler.
Übrigens: Ein weiteres praktisches Zusatzfeature ist die Möglichkeit zur Längenverstellung. Mit dieser lässt sich das Springseil wunderbar auf die eigenen Bedürfnisse sowie die Körpergröße anpassen. Theoretisch könnten so sowohl Erwachsene als auch Kinder mit ein und demselben Springseil hüpfen.
Diese Marken sind bekannt für die Herstellung bester Springseile
Wenn Sie selber den Springseil Test machen und auf diesem Wege herausfinden möchten, inwiefern sich die Nutzung des Sportgeräts in Ihren Trainingsplan einarbeiten lässt, kommen Sie in aller Regel nicht an den folgenden Marken vorbei:
» Mehr Informationen- Kettler
- PROspeedrope
- BeMaxx
- Crossrope
- Strongear
- BAY
Wo kann man Springseile kaufen?
Sie möchten Springseile kaufen? Dann gehören einschlägige Sportfachgeschäfte, wie etwa Decathlon oder Intersport zu den Top-Anlaufstellen. Sowohl sie als auch die Hersteller selbst verfügen übrigens auch über einen entsprechenden Online Shop. Günstig kaufen können Sie Ihr neues Modell für den nächsten Springseil Test darüber hinaus in Discountern, wie Lidl und Aldi – und zwar immer dann, wenn diese bestimmte Angebotswochen bereithalten.
» Mehr InformationenWenn Sie sich unsicher sind, ob Sie sich für ein Springseil mit Zähler oder eine der anderen Varianten entscheiden sollen, macht es Sinn, seriöse Erfahrungsberichte, Testberichte oder die eine oder andere Bewertung zu Rate zu ziehen. Ebenso hilfreich ist ein ausgiebiger Preisvergleich.
Die Vor- und Nachteile von Springseilen zusammengefasst
- Workout mit einem Springseil hat vielerlei positive Einflüsse auf die Gesundheit und Fitness
- Springseile sind ein praktisches und kostengünstiges Trainingshilfsmittel für Zuhause
- keine weiteren Geräte für das Springseil springen notwendig
- kann ortsunabhängig zum Einsatz kommen
- je nach Modell stehen zweckdienliche Zusatzfeatures zur Verfügung
- tolle Ergänzung zu einem Training mit einem Beintrainer
- übermäßiges Springseil springen stellt eine vergleichsweise hohe Belastung für die Sprunggelenke dar
Fazit
Für all diejenigen, die ihr Fitnessprogramm bequem von Zuhause aus erledigen oder die sich ausgiebig auf einen sportlichen Wettkampf vorbereiten möchten, sind Springseile ein absolutes Must-have. So unscheinbar die Trainingsgeräte auch sind, so wertvoll ist ihre Wirkung für die körperliche Fitness und die Gesundheit. Ausgestattet mit praktischen Zusatzfeatures lässt es sich mit ihnen noch effektiver trainieren. Und ganz nebenbei ist die Nutzung von Springseilen mit einer großen Portion Spaß verbunden. Das gilt sowohl für Kinder als auch für Erwachsene.
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