Bauchmuskeltrainer – sinnvoll oder ohne Wirkung?

Bei einem Bauchmuskeltrainer denken viele an einen Spezialgürtel, der um den Bauch mit einem Klettverschluss eng angelegt wird und mit einem Steuergerät für elektrische Impulse versehen ist. Bei einem Bauchmuskeltrainer Gerät findet eine hauptsächlich passive Anwendung statt. Der Betrieb erfolgt per Strom, Akkus oder Batterien. Auf dem Markt gibt es nicht nur Bauchmuskeltrainer Gürtel, sondern auch andere Geräte, die gezielt Muskelgruppen am Bauch trainieren und deren Aufbau fördern. Zu diesen Geräten gehören unter anderem auch der Bauchmuskeltrainer Roller und die Bauchmuskeltrainer Bank.

Auch wenn es unterschiedliche Gadgets für den Muskelaufbau und für die Verminderung von Bauchfett gibt, so haben sie zwar verschiedene Funktionen, aber alle das gleiche Ziel und sehr ähnliche Effekte:

Sehr bekannt und beliebt sind Bauchmuskeltrainer in Form von Bewegungsgürteln, da sie flexibel, leicht transportierbar und einfach im Handling sind. Doch es gibt auch noch andere Typen von Bauchmuskeltrainer Geräten wie Roller, Rollbügel und die Bank.

Ein Bauchmuskeltrainer ist ein nicht zu unterschätzendes Gerät. Deshalb empfehlen Sportmediziner und Experten, dass Sie die Bauchmuskelgeräte nur an jedem zweiten Tag einsetzen sollten. Die Übungen sollten auch nicht länger als 20 Minuten dauern. Zudem sollten die Übungen variieren und spätestens nach einigen Wochen verändert werden. Dadurch kann sich die Muskulatur nicht so schnell an bestimmte Workouts und Trainingseinheiten gewöhnen. Sie sollten grundsätzlich langsam beginnen und dann die Übungen steigern. Dadurch besteht auch eine geringere Gefahr eines Muskelkaters.

Diese Gadgets sind für viele Personen geeignet, allerdings sind die Geräte unterschiedlich aufgebaut und eignen sich somit für bestimmte Personenkreise mehr oder weniger.

Bauchmuskeltrainer haben viele Vorteile, aber nach Modell und Ausführung auch einige Nachteile. Wir haben die Vorteile und Nachteile von Bauchmuskeltrainern zusammengestellt.

Im Internet gibt es zahlreiche Testberichte, Erfahrungsberichte und Empfehlungen von Anwendern, die verschiedene Geräte verwendet haben. Auch einen Bauchmuskeltrainer elektrisch Test können Sie online finden. Dabei können Sie feststellen, dass folgende Hersteller beliebt sind und immer wieder in Bewertungen gelobt werden:

Bei Bauchmuskeltrainer Geräten lohnt es sich, einen Preisvergleich durchzuführen. Günstige Gürtel und Gadgets können Sie bereits ab 10 Euro erwerben, hochwertige Bauchmuskeltrainer können aber auch mehrere hundert Euro kosten. Durchschnittlich müssen Sie mit 50 bis 70 Euro für ein Gerät rechnen. Sie können Bauchmuskeltrainer in Sportfachgeschäften wie Intersport und Decathlon, in Online Shops wie Amazon und Ebay sowie auch bei Discountern wie Aldi und Lidl hin und wieder im Angebot entdecken.

Grundsätzlich sind Bauchmuskeltrainer nicht gefährlich, aber laut Sportmedizinern sind bei übermäßigem Gebrauch von Bauchmuskeltrainern, insbesondere EMS Gürteln, gesundheitsschädliche Folgen und Nebeneffekte nicht auszuschließen. Schließlich trainieren Sie mit Strom, deshalb dürfen Personen mit Herzrhythmusstörungen, Hautverletzungen und Entzündungen in der Bauchregion einen Bauchmuskeltrainer Gürtel mit elektrischen Impulsen nicht verwenden. Folgende negativen Aspekte und gesundheitliche Risiken sind möglich:

Um effektiv einen flachen und straffen Bauch zu bekommen, sollten Sie auch auf eine gesunde Ernährung achten. Ernährungswissenschaftlern empfehlen, am Abend keine Fette mehr zu sich zu nehmen. Grundsätzlich sind aber ungesättigte Fette essentiell. Zudem sollte die Ernährung aus Ballaststoffen, Nährstoffen und Vitaminen bestehen.

Ein gezieltes Bauchwegtraining kann auch ohne Geräte erfolgen. Die Übungen können beispielsweise aus klassischen Crunches, Beinheben in doppelter Ausführung sowie Seit- und Ellbogenstütze bestehen. Die Trainingseinheiten sollten Sie langsam und gezielt ausführen. Im Internet können Sie viele Bauchmuskelübungen und Workouts sowie Videos mit Trainingsplan und Anleitungen finden.

Einen speziellen Bauchmuskeltrainer für Frauen gibt es nicht, aber immer wieder möchten insbesondere Frauen einen flachen Bauch haben. Gerade nach einer Schwangerschaft sehnen sich frisch gebackene Mütter nach ihrer alten Figur. Dafür können Sie alle Arten von Bauchmuskeltrainer Geräte verwenden. Bauchmuskeltrainer sollten in der Schwangerschaft vorsichtig eingesetzt werden. Sport ist grundsätzlich während der Schwangerschaft gut und es ist auch erlaubt, die geraden Bauchmuskeln zu trainieren – allerdings nur bis zur 20. Schwangerschaftswoche, falls bis zu diesem Zeitpunkt keine Komplikationen aufgetreten sind. Dann sollten werdende Mütter keine dynamischen, sportlichen Bewegungen wie beispielsweise Sit-ups machen. Besser sind dann statische Übungen wie klassische Plank und Seitstütz.