Vorsicht bei Vibrationsplatte und Schwangerschaft! – Was Sie während und nach der Schwangerschaft beachten sollten
Vibrationsplatte in der Schwangerschaft – daher sollten Sie darauf verzichten
Sport in der Schwangerschaft ist ebenso gesund, wie Sport nach der Schwangerschaft. Allerdings kommt es stark darauf an, welchen Sport Sie ausüben. Um das Kind in der Gebärmutter zu schützen, wird von Sportarten abgeraten, bei denen es zu starken Erschütterungen des Körpers kommt. Besser ist es, sich auf sanfte Sportarten zu konzentrieren.
» Mehr InformationenDie Tabelle zeigt eine kleine Auswahl empfehlenswerter Varianten wie beispielsweise
- Schwimmen
- Gymnastik
- Beckenbodentraining und
- Walken
Sportart | Hinweise |
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Schwimmen | Sehr empfehlenswert ist es, in der Schwangerschaft schwimmen zu gehen. Als Sport in der Schwangerschaft steht diese Sportart ganz oben auf der Liste. Sie können im Wasser entspannen, Ihre Muskeln kommen zur Ruhe und dennoch trainieren Sie Ihren Körper. Auch Aqua-Aerobic ist zu empfehlen. |
Gymnastik | Gymnastik ist ebenfalls eine gute Wahl. Teilen Sie Ihrem Trainer oder Ihrer Trainerin jedoch mit, dass Sie schwanger sind. Der Trainingsplan wird angepasst und die Übungen so ausgeführt, dass es zu keiner Überlastung von Beckenboden und Körper kommt. |
Beckenbodentraining | Die Beckenbodengymnastik ist natürlich grundsätzlich ein sehr wichtiger Punkt und wird nicht erst nach der Schwangerschaft empfohlen. Durch das erhöhte Gewicht der Gebärmutter und des Kindes, das auf Ihren Beckenboden drückt, wird dieser stark belastet. Daher sollten Sie den Beckenboden trainieren und sich auch Übungen für die Zeit nach der Entbindung zeigen lassen. |
Walken | Auch wenn Joggen in der Schwangerschaft in einem gemäßigten Tempo möglich ist, sollten Sie lieber auf Walking oder Power-Walking umsteigen. |
Aber warum keine Vibrationsplatte in der Schwangerschaft?
Sie haben bisher Ihren Körper mit Vibrationen trainiert? Das Vibrationstraining ist eine sehr gute Möglichkeit, um zahlreiche Muskelgruppen anzusprechen. Die Vibrationen können in einer unterschiedlichen Stärke eingestellt werden. Dadurch lässt sich die Wirkung noch steigern.
» Mehr InformationenDoch kann die Vibrationsplatte trotz Schwangerschaft genutzt werden? Die Experten sind sich hier einig: Es ist auf das Vibrationstraining zu verzichten. Ob es zu einer Fehlgeburt durch Vibrationsplatte oder Vibro Shaper in der Schwangerschaft kommen kann, ist zwar nicht bewiesen. Die Wahrscheinlichkeit besteht jedoch. Die Risiken sind nicht zu unterschätzen. Dazu gehören:
- Verletzungen durch Unfälle
- Mikroverletzungen in der Gebärmutter
- Mikroverletzungen an der Plazenta
- Einflüsse auf das Kind
Verletzungen und Unfälle auf dem Vibrationstrainer sind keine Seltenheit. Abhängig davon, welche Übungen Sie machen, könnten Sie abrutschen und auf den Boden fallen oder sich am Vibrationstrainer direkt verletzen. In der Schwangerschaft ist das besonders gefährlich. Fallen Sie unglücklich auf den Bauch, kann sich dies auf eine stabile Schwangerschaft auswirken.
Nicht zu unterschätzen sind mögliche Mikroverletzungen, die auf den ersten Blick nicht erkennbar sind. Abhängig davon, wie weit Ihre Schwangerschaft fortgeschritten ist, können diese Mikroverletzungen eine hohe Gefahr darstellen und das Risiko für eine Fehlgeburt erhöhen. Daher sollte auf die Vibrationsplatte in der Schwangerschaft verzichtet werden.
Hinweis: Immer wieder gibt es Hinweise darauf, dass die Vibrationen sich auch auf die Entwicklung des Embryos auswirken können. Auch hier gibt es keine wissenschaftlichen Studien, dennoch ist häufiger von möglichen Fehlbildungen die Rede.
Entscheiden Sie sich für die Vibrationsplatte trotz Schwangerschaft, sollten Sie sich des Risikos immer bewusst sein. Besprechen Sie Ihren Trainingsplan klar mit Ihrem Trainer, wenn dieser Sie auf die Vibrationsplatte trotz Schwangerschaft lässt.
Planung einer Schwangerschaft – ist Sport auf der Vibrationsplatte empfehlenswert?
Sie möchten gerne schwanger werden und stellen sich jetzt die Frage, ob Sie noch auf die Vibrationsplatte gehen sollten? Es gibt Hinweise darauf, dass dies ebenfalls nicht sinnvoll ist. Achten Sie auf Ihren Zyklus und schauen Sie nach, wann der Eisprung ist. Spätestens nach dem Eisprung ist es gut, wenn Sie den Rest des Zyklus nicht mehr auf die Vibrationsplatte gehen. So gibt es Hinweise darauf, dass die Vibrationen die Einnistung der möglicherweise befruchteten Eizelle unterbrechen oder auch behindern kann. Die Vibrationen wirken sich bis auf die Gebärmutter aus.
» Mehr InformationenHinweis: Wie sieht es mit der Vibrationsplatte nach der Schwangerschaft aus? Sie möchten die Vibrationsplatte nach der Schwangerschaft möglichst schnell wieder nutzen, um die Muskeln zu trainieren? Achten Sie auf die Rückbildung. Warten Sie das Wochenbett und den Rückbildungskurs ab und klären Sie mit Ihrer Hebamme, ob Sie wieder auf die Platte können.
Die Vor- und Nachteile der Vibrationsplatte nach der Schwangerschaft
Damit die Entscheidung einfacher wird, ob und wann Sie nach der Entbindung wieder auf die Vibrationsplatte gehen sollen, gibt es hier noch einmal eine Übersicht über die Vor- und Nachteile.
- intensives Training der Muskeln ist möglich
- Festigung des Bindegewebes
- punktgenaue Trainingsmöglichkeiten
- kein Überstrapazieren der Ausdauer
- Vibrationsplatten mit Säule sind ideal für Anfänger
- Belastung für den Beckenboden
- möglicherweise Unterstützung von Problemen mit einem schwachen Beckenboden
Tipp: Sie möchten eine Vibrationsplatte für zu Hause kaufen? Gerade dann ist es wichtig, dass Sie mit dem Training erst beginnen, wenn Sie einen stabilen Beckenboden haben. Dies hängt unter anderem damit zusammen, dass beim Training zu Hause noch viele Fehler gemacht werden. Haben Sie noch gar keine Erfahrungen, sollten Sie auf dieses Training verzichten.
Vibrationsplatte während der Schwangerschaft – Fazit
Sie möchten eine Vibrationsplatte während der Schwangerschaft kaufen? Vielleicht haben Sie sogar schon Erfahrungsberichte darüber gelesen, welche Übungen möglich sind. Dennoch sollte dieses Training gut überlegt sein. Die Möglichkeiten einer Fehlgeburt oder auch Fehlbildungen beim Kind können nicht ganz ausgeschlossen werden. Um Unsicherheiten auszuschließen, sollten Sie grundsätzlich den Rat des Arztes sowie der Hebamme einholen. Ein gesundes Training während der Schwangerschaft ist grundsätzlich kein Problem, wenn Sie eine unauffällige Schwangerschaft haben. Berücksichtigen Sie zudem jedoch, dass Vibrationen auch Kontraktionen auslösen können. Vorzeitige Wehen wirken sich nicht immer auf den Muttermund aus, können jedoch auch in echte Wehen übergehen und auf diese Weise eine Frühgeburt begünstigen, die für Mutter und Kind besonders risikoreich sein kann.
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